{"id":2324,"date":"2025-02-17T15:01:34","date_gmt":"2025-02-17T15:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/marcodaniello.it\/?p=2324"},"modified":"2025-02-17T15:01:37","modified_gmt":"2025-02-17T15:01:37","slug":"quanto-conta-la-genetica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcodaniello.it\/?p=2324","title":{"rendered":"Quanto conta la genetica?"},"content":{"rendered":"\n

Se frequenti il mondo delle palestre almeno una volta nella vita avrai sentito parlare della genetica e del suo ruolo nei risultati di chi si allena. Avrai sentito qualche ragazza lamentare del fatto che non potr\u00e0 mai avere un certo tipo di corpo perch\u00e9 \u00e8 ginoide, avrai letto qualche commento sotto il reel di un fitness influencer che critica come il suo fisico estetico, che gli ha portato successo sui social, non \u00e8 altro che frutto di una genetica fortunata.

In altri casi invece, avrai sentito di persone che reputano la genetica una scusa stupida per il non voler darsi da fare, una parola che utilizzano coloro che non vogliono impegnarsi, che vogliono giustificare il proprio fallimento.

Chi ha ragione? La risposta a questa domanda \u00e8 come sempre molto banale: dipende.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ci sono casi i cui la genetica \u00e8 tutto, ed altri in cui la genetica viene usata solo come scusa, ma partiamo con ordine.<\/p>\n\n\n\n

Cos’\u00e8 la genetica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Con questo termine identifichiamo tutti quei fattori che noi possediamo indipendentemente dalla nostra volont\u00e0, innati, non acquisiti; una nostra personale predisposizione stabilita per l’appunto dal nostro corredo genetico.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Struttura ossea e forma del corpo<\/strong> (es. larghezza delle clavicole, lunghezza degli arti).<\/li>\n\n\n\n
  • Distribuzione delle fibre muscolari<\/strong> (pi\u00f9 fibre veloci \u2192 esplosivit\u00e0, pi\u00f9 fibre lente \u2192 resistenza).<\/li>\n\n\n\n
  • Tendenza ad accumulare grasso<\/strong> (dove e quanto facilmente lo immagazziniamo).<\/li>\n\n\n\n
  • Risposta ormonale<\/strong> (testosterone, cortisolo, insulina, ecc.).<\/li>\n\n\n\n
  • Efficienza metabolica<\/strong> (quanto bruciamo a riposo).<\/li>\n\n\n\n
  • Struttura e forma dei ventri muscolari <\/strong>(inserzioni tendinee).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Osservando questa lista possiamo facilmente vedere come il nostro aspetto di base sia gi\u00e0 stabilito aprioristicamente, se siamo alti 1,70m \u00e8 cos\u00ec, non possiamo farci molto senza ricorrere alla chirurgia.<\/p>\n\n\n\n

    Ora che conosciamo quali sono i parametri innati, dobbiamo chiederci:<\/p>\n\n\n\n

    Cosa fa l’allenamento?<\/h2>\n\n\n\n

    L’allenamento \u00e8 uno stimolo a cui sottoponiamo il nostro corpo per ottenere da esso una risposta compensatoria, questo pu\u00f2 andare ad influire su:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Ipertrofia muscolare<\/strong> (aumento delle dimensioni delle cellule muscolari).<\/li>\n\n\n\n
    • Possibile iperplasia muscolare<\/strong> (costruzione di nuove fibre muscolari partendo dalle cellule satelliti, ancora oggetto di studio).<\/li>\n\n\n\n
    • Migliorata risposta del sistema nervoso<\/strong> (coordinazione neuro-muscolare).<\/li>\n\n\n\n
    • Aumento del metabolismo<\/strong> (spesa calorica aumentata, miglior sensibilit\u00e0 insulinica).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Qualsiasi soggetto dunque, anche in possesso di scarsa genetica, potr\u00e0 inequivocabilmente migliorare la sua composizione corporea.<\/p>\n\n\n\n

      Il gioco della genetica<\/h2>\n\n\n\n

      Il problema di fondo riguardo quest’argomento \u00e8 il non avere dei canoni oggettivi, vediamo una ragazza con un bellissimo sedere, quanto ha dovuto lavorare per averlo? Quanto l’ha aiutata la genetica? E’ una domanda alla quale non possiamo rispondere in alcun modo a patto di non clonare la ragazza svariate volte e farla sperimentare diversi programmi di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

      Per rendere quest’argomento pi\u00f9 comprensibile per le nostre menti razionali, ti propongo di vedere la genetica come un’eredit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

      Ognuno di noi nasce con un’eredit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • 1.000.000\u20ac<\/li>\n\n\n\n
      • 500.000\u20ac<\/li>\n\n\n\n
      • 250.000\u20ac<\/li>\n\n\n\n
      • 100.000\u20ac<\/li>\n\n\n\n
      • ecc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        La genetica rappresenta il nostro patrimonio iniziale, mentre l’allenamento la nostra capacit\u00e0 d’investire il denaro. In questi termini diventa molto pi\u00f9 chiaro comprendere che a conti fatti la persona pi\u00f9 ricca sar\u00e0 quella che sapr\u00e0 investire meglio i suoi risparmi, indipendentemente dal capitale di partenza, dato che pur avendo milioni di euro in banca, una persona inesperta potrebbe perderli con pochi investimenti sbagliati.<\/p>\n\n\n\n

        Indipendentemente dalla genetica quindi, un soggetto allenato sar\u00e0 sicuramente pi\u00f9 muscoloso di un soggetto non allenato.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Se invece tutti sanno investire i propri risparmi, a diventare pi\u00f9 ricco sar\u00e0 chi ci sapr\u00e0 fare veramente, indipendentemente dal patrimonio iniziale e chi ci sapr\u00e0 fare non benissimo, ma parte con un grande capitale iniziale.<\/p>\n\n\n\n

        Il soggetto scarsamente dotato che si allena bene, sar\u00e0 probabilmente al livello o al di sopra del soggetto dotato che si allena male.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        In un terzo scenario, in cui tutti gli investitori sono dei professionisti in quel che fanno, allora il capitale iniziale sar\u00e0 l’elemento determinante, se tutti i soggetti raddoppieranno il proprio capitale alla stessa maniera, il pi\u00f9 ricco sar\u00e0 colui che aveva pi\u00f9 capitale da investire.<\/p>\n\n\n\n

        Su due soggetti seguiti da personal trainer professionisti, sar\u00e0 il soggetto pi\u00f9 geneticamente dotato ad avere i migliori risultati.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Quindi, un powerlifter spancher\u00e0 quasi sempre pi\u00f9 di un body builder, ma un powerlifter geneticamente dotato spancher\u00e0 sempre pi\u00f9 di un powerlifter meno dotato a parit\u00e0 di preparazione.<\/p>\n\n\n\n

        La genetica fa il campione<\/h2>\n\n\n\n

        Pi\u00f9 si alza il livello, pi\u00f9 la genetica diventa il fattore determinante.<\/p>\n\n\n\n

        Se vuoi essere un campione di livello nazionale, dovrai essere geneticamente fortunato, perch\u00e9 ti ritroverai a competere con persone che si alleneranno bene quanto te, mangeranno bene quanto te e ci daranno dentro tanto quanto te.<\/p>\n\n\n\n

        I nuotatori migliori del mondo hanno un certa fisicit\u00e0, gli strongman migliori del mondo hanno una certa stazza, anche nel mondo dei videogiochi si vede questo fenomeno, dove i professionisti hanno tempi di reazione inferiori allo standard umano.<\/p>\n\n\n\n

        Questa frase \u00e8 purtroppo vera, tuttavia mi sento di fare una correzione personale: se la genetica fa il campione, allora la passione fa l’amatore.<\/p>\n\n\n\n

        Se il tuo obiettivo non \u00e8 quello di vincere competizione internazionali di body building, allora puoi aspirare a raggiungere i tuoi obiettivi sempre e comunque, perch\u00e9 se ti alleni con criterio ed impegno, avrai il sedere sodo, avrai gli addominali scolpiti e avrai la forza per squattare 100kg.<\/p>\n\n\n\n

        In un mondo dove non tutti si allenano tu puoi allenarti, in un mondo dove molti si allenano senza impegno, tu puoi impegnarti, in un mondo dove molti s’impegnano ma non vogliono seguire l’alimentazione, tu puoi mangiare correttamente, in un mondo dove molti si allenano e mangiano bene, alcuni non sono disposti ad avere un’igiene del sonno corretta, ma tu puoi.<\/p>\n\n\n\n

        Morale della favola<\/h2>\n\n\n\n

        La genetica conta tantissimo tra coloro che s’impegnano allo stesso livello, finch\u00e9 potrai fare quel qualcosina in pi\u00f9, allora potrai competere con chi \u00e8 disposto a fare meno di te.<\/p>\n\n\n\n

        Prima di parlare di genetica e di fortuna, preoccupiamoci di fare tutto ci\u00f2 che \u00e8 nel nostro potere per arrivare dove vogliamo arrivare.<\/p>\n\n\n\n

        Vuoi migliorarti fisicamente? Puoi farlo a prescindere dalla tua posizione di partenza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Se frequenti il mondo delle palestre almeno una volta nella vita avrai sentito parlare della genetica e del suo ruolo nei risultati di chi si allena. Avrai sentito qualche ragazza lamentare del fatto che non potr\u00e0 mai avere un certo tipo di corpo perch\u00e9 \u00e8 ginoide, avrai letto qualche commento sotto il reel di un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-riflessioni"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcodaniello.it\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/a-photo-of-two-redheaded-fitness-models-_kyZt0-X7Sfif6Y11g6wOBA_0i3nrictQWCvulzqhc9MxQ.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2324"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2326,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2324\/revisions\/2326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcodaniello.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}